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Fonte: GNT

QUA: 23:00hrs | Horário alternativo:
QUA: 2:00HRS, SEX: 22:30 e SAB: 21:30

Hoje (8 de Maio) às 23:00hrs o canal GNT irá lançar um seriado

contando a história de três mulheres que acham no yoga uma razão para não surtar.

Como sou muitíssimo fã da atriz (roteirista, escritora, mãe, mulher) Fernanda Young não
poderia deixar de divulgar mais um de seus (possíveis) ótimos trabalhos para a tv.
Espero gostar muito dessa estréia, que vocês curtam também e que a partir

da série possa crescer o interesse pelo yoga! :)

Sinopse:

As "surtadas" Jessica, Ana Maria e Marion não estão em busca de sexo e de homens. São solitárias, sim, gostariam de encontrar alguém, sim, mas estão mais preocupadas em sobreviver à loucura do mundo – e à loucura própria – com independência e a consciência tranquila.

Elas têm, na prática da yoga, talvez o único ponto em comum, e o principal estímulo de suas vacilantes auto-estimas. Não são boas alunas de yoga, pelo contrário, mas não pensam em desistir. Chegam atrasadas, conversam na aula, não levam nada muito a sério, porém têm naquele encontro, três vezes por semana, uma das coisas mais importantes de suas vidas.

As três não são barraqueiras, embora possam eventualmente armar um barraco. Não são do mal, embora de vez em quando façam umas maldades. Não são grossas, nem grossseiras, embora não levem desaforo para casa. E são mais amigas umas das outras do que elas pensam ser.

As "Surtadas":

Foto: Divulgação

Jéssica (Fernanda Young):

38 anos, cheia de tatuagens. É stylist de moda, mas, com o excesso de stylists no mercado, complementa o orçamento jogando tarot para as conhecidas. Um tanto desiludida com o amor e com os homens, mantém um senso de humor ferino. Gosta de beber e encontra na yoga uma espécie de compensação para isso. É a mais "veterana" das três, por isso a mais sábia.

Foto: Divulgação

Ana Maria (Flávia Garrafa):

33 anos, aparentemente "certinha", tem uma função executiva de média importância numa grande empresa. Sempre tem casos com os "homens errados", mas sonha em constituir família. Não tem muita vida social, provavelmente ainda mora com a mãe. Entrou na yoga para relaxar do estresse, mas o estresse sempre encontra uma maneira de chegar até ela.

Foto: Divulgação

Marion (Anna Sophia Folch):

26, modelo. É bonita mas, por algum motivo, não consegue ir além do "terceiro time". Festeira e sem pudores sexuais, é capaz de dar para conseguir um trabalho, ou uma carona de volta para casa. É meio avoada intelectualmente e não está interessada em obter cultura. Entrou para yoga porque precisava manter-se magra e detesta ambiente de academia.

Aprenda as posições do primeiro episódio:

F o t o : D i v u l g a ç ã o

Para mais informações sobre a série CLIQUE AQUI e acesse a página no site do GNT.

FONTES&CRÉDITOS

Namastê.

terça-feira, abril 9

RT: Quer se sair melhor nas provas? Então, medite!

by Barbara Zatara

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Fonte: Megacurioso

A meditação envolve técnicas milenares, sendo muito utilizada hoje em dia para ajudar os praticantes a lidar com o stress, a depressão e até mesmo com quadros de dor crônica. Baseada na concentração e na contemplação, ela tem como objetivo aumentar a consciência, atenção e a autodisciplina. Além disso, de acordo com um estudo realizado pela Universidade da Califórnia, a meditação também pode melhorar o nosso desempenho nas provas.

Segundo o The New York Times, os pesquisadores decidiram estudar a relação entre a concentração e a divagação para determinar a maneira como esses estados influenciam o desempenho de estudantes. Assim, depois de submeter um grupo de voluntários a um programa intensivo de treinamento em técnicas de meditação, os cientistas perceberam um aumento na capacidade de memória e uma diminuição na divagação.

Além da melhora na concentração, eles também observaram que os estudantes apresentaram um melhor desempenho durantes testes de compreensão de texto, provando que as técnicas de meditação podem ajudar na capacidade de reter informações e acessá-las mais prontamente mais tarde.

O estudo envolveu 48 participantes, que foram divididos em dois grupos diferentes: um que participou do treinamento intensivo de meditação e o outro que seguiu uma dieta saudável e deveria manter um diário nutricional, ambos durante um período de duas semanas. Todos os participantes foram avaliados com relação à sua capacidade memória, tendência à divagação e desempenho durante provas de interpretação de texto.

Depois de duas semanas, ambos os grupos foram reavaliados, sendo que apenas os voluntários que participaram do treinamento intensivo em técnicas de meditação obtiveram uma melhora nos resultados, saltando de uma média de 460 para 520 pontos. Embora o estudo reflita apenas o desempenho de um pequeno grupo dedicado à meditação por um curto período de tempo, os resultados positivos entusiasmaram os pesquisadores.

Os cientistas acreditam que a meditação podem sim melhorar a capacidade de memória e concentração, contanto que, assim como ocorre com os exercícios físicos, seja praticada com frequência. E aí, preparado para assumir a posição de lótus, trabalhar a respiração e manter a mente livre de distrações?

Namastê
FONTES&CRÉDITOS
Obs: Texto retirado e reproduzido integralmente a partir do site Megacurioso,
exceto pelas imagens reproduzidas após busca.

terça-feira, fevereiro 14

20 dicas para uma grande meditação.

by Barbara Zatara

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1) Faça uma prática formal. Você só vai chegar ao próximo nível em meditação se reservar um tempo específico (de preferência duas vezes por dia) para ficar quieto.

2) Comece com a respiração. Respiração profunda diminui a freqüência cardíaca, relaxa os músculos, concentra a mente e é uma maneira ideal para começar a prática.

3) Primeiro trecho. Alongamento relaxa os músculos e tendões, permitindo-lhe para sentar-se (ou deitar) mais confortavelmente. Além disso, com o alongamento é iniciado o processo de "ir para dentro" e chama a atenção adicionado ao corpo.

4) Medite com um propósito. Iniciantes devem compreender que a meditação é um processo ativo. A arte de se concentrar a sua atenção para um ponto único é trabalho duro, e você tem que estar propositadamente concentrado!

5) Aviso: A frustração pode se aproximar de você. Isso é muito comum para os novatos que acabam pensando: "hey, o que estou fazendo aqui?" ou "por que não posso simplesmente acalmar minha mente já?". Quando isso acontece, deve-se concentrar em sua respiração e deixar os sentimentos frustrados irem embora.

6) Experiência. Embora muitos de nós pensam na meditação eficaz como um Yogi sentado de pernas cruzadas embaixo de uma árvore Bonzi, os novatos devem ser mais experimentais e tentar diferentes tipos de meditação. Tente sentado, deitado, de olhos abertos, olhos fechados, etc.

7) Sinta-se parte do seu corpo. Uma prática excelente para meditadores iniciantes é tomar conhecimento do corpo quando um estado meditativo começa a se firmar. Uma vez que os acalma a mente, colocar toda a sua atenção para os pés e, em seguida, mova lentamente o seu caminho até o corpo (incluindo seus órgãos internos). Isso é muito saudável e é um indicador de que você está no caminho certo.

8) Escolha uma sala específica em sua casa para meditar. Certifique-se que não é a mesma sala onde você faz exercício, trabalho, ou o sono. Coloque velas e outros apetrechos espirituais na sala para ajudar você se sentir à vontade.

9) Leia um livro (ou dois) na meditação. De preferência, um guia de instrução e que descreve as vantagens de estados de meditação profunda. Isto fará você sentir motivado.

10) Commit para o longo curso. A meditação é uma prática ao longo da vida, e você se beneficiará mais por não examinar os resultados da sua prática diária. Basta fazer o melhor possível todos os dias, e depois deixá-lo ir!

11) Ouça as fitas e CDs de instrução.

12) Gerar momentos de consciência durante o dia. Encontrar a sua respiração e "estar presente", enquanto na prática não formal é uma ótima maneira de evoluir os seus hábitos de meditação.

13) Verifique se você não será perturbado. Um dos maiores erros que iniciantes fazem não praticar em condições pacíficas. Se você tem isso no fundo da sua mente, que o telefone pode tocar, seus filhos poderiam acordar, ou o seu pote de café pode assobiar, você não será capaz de atingir um estado de relaxamento profundo.

14) Observe pequenos ajustes. Para meditadores iniciantes, os mais pequenos movimentos físicos pode transformar uma prática meditativa de um de frustração para uma renovação. Esses ajustes podem ser pouco perceptíveis para um observador, mas pode significar tudo para a sua prática.

15) Use uma vela. Meditando com os olhos fechados pode ser um desafio para um iniciante. Acender uma vela e usá-lo como seu ponto de foco permite-lhe reforçar a sua atenção com uma sugestão visual. Isto pode ser muito poderosa.

16) Não se estresse. Esta pode ser a dica mais importante para os iniciantes, e a mais difícil de implementar. Não importa o que acontece durante a sua prática de meditação, não se estresse com isso. Isso inclui estar nervoso antes de meditar e/ou depois. A meditação é o que é, e apenas deve-se fazer o melhor possível no momento.

17) Faça isso em conjunto. Meditando com um parceiro ou um ente querido pode ter muitos benefícios maravilhosos, e pode melhorar a sua prática. No entanto, é necessário ter certeza de que você defina as regras acordadas em terra antes de começar!

18) Medite no início da manhã. Sem dúvida, de manhã cedo é um ideal

tempo para a prática: ele é mais silencioso, sua mente não é preenchido com a confusão habitual, e há menos chance de que você será perturbado. Crie o hábito de levantar-se meia hora mais cedo para meditar.

19) Seja grato no final. Uma vez que sua prática é através de, gastar 2-3 minutos sentindo apreciar a oportunidade de prática e capacidade da sua mente para se concentrar é uma ótima opção.

20) Observe quando o seu interesse na meditação começa a minguar. A meditação é

trabalho duro, e você vai inevitavelmente chegar a um ponto em que aparentemente não se encaixa no quadro mais. Isto é, quando você precisa de sua prática mais um pouco, eu recomendo que você volte para o(s) livro(s) ou CD(s) que você ouviu para tornar-se revigorado com a prática. As chances são de que perder a capacidade de se concentrar na meditação é paralela com a sua incapacidade para se concentrar em outras áreas de sua vida!