O que é Yôga?
Yôga é a suspensão dos processos mentais. (Yôga Chitta-vrittti nirodhah)
A mente oscilante é o grande obstáculo à percepção do Eu Real. Segundo o Vedanta este Eu é a base de tudo o que existe e sem esse Eu, que é consciência, a mente não seria possível, mas a mente não é real e encobre o Eu. Por essa razão o Yôga tem por objetivo interromper esse fluxo de pensamento e a identificação com a mente, percebendo assim a base da mente que é a consciência e alcançar o Samadhi
(união, ênstase, superconsciência).
(união, ênstase, superconsciência).
O Yôga citado nos Vedas é integral, sem divisões. Usar somente o termo “Yôga” deveria indicar que se está abordando o Yôga na sua totalidade. Mas hoje erroneamente se usa o termo e se fala somente do primeiro degrau do Yôga que é o Yôga corporal. Isto acontece porque esta é a porta de entrada do Yôga. Infelizmente muitas linhas de Yôga ignoram os próximos passos a serem trilhados pelos verdadeiros yoguis.
“Tempo houve em que desprezei o corpo mas então vi Deus dentro de mim. Percebi que o corpo é o templo do Senhor, e comecei a preservá-lo com infinito cuidado.”
BHOGAR- Kundalini Yôga - sec.XVIIYôga e seus benefícios:
Benefícios físicos:
A nível físico, o Yôga proporciona um corpo saudável e bonito, dando sensação de bem-estar e alegria de viver. Além disso, podemos salientar alguns benefícios físicos:
- Diminuição de dores, devido ao aumento da produção de endorfina no corpo
- Aumento da imunidade
- Normalização de peso
- Melhoria de quadros de insónia e depressão
- Aumento da força e vigor
- Melhoria da postura, diminuindo dores nas costas
- Normalização das funções glandulares
- Aumento da flexibilidade das articulações, dos músculos e tendões
- Melhoria nas funções digestiva e gastro-intestinal
- Aumento da eficiência respiratória
- Aumento da eficiência cardio-vascular
- Normalização da pressão sanguínea
- Aumento das ondas Alfa no EEG
- Equilíbrio da estabilidade das funções do sistema nervoso autónomo
- Alívio da fibromialgia
- Desaceleração da pulsação cardíaca
- Minimização da respiração por minuto, aumentando a vitalidade e longevidade
- Intensificação da desintoxicação orgânica
Benefícios mentais:
A nível mental, ao oxigenar fortemente o cérebro, o Yôga estimula a concentração, o discernimento e a serenidade ao reduzir e anular o “stress” do dia a dia. Aumenta também a eficácia da mente ao proporcionar capacidade para tomadas de decisão rápidas e inspiradas. Outros benefícios a nível mental serão:
- Aumento da memória, concentração e nível de consciência voluntária
- Aprendizagem mais eficiente
- Diminuição da ansiedade
- Aumento da percepção global e centrada
- Diminuição da hostilidade, depressão e ansiedade
- Melhoria da percepção dos movimentos do corpo
- Mais estabilidade e equilíbrio mental e emocional
- Aumento do bem estar com melhores estados emocionais
- Diminuição das dependências psicológicas
- Maior integração social
- Aumento da paz interior
- Estimulação do potencial latente
- Diminuição da letargia mental
- Ajuda a desenvolver uma atitude positiva em relação à vida
Benefícios para as funções psico-motoras:
O Yôga também contribui para aprimorar as funções psico-motoras ao melhorar o equilíbrio, a função cognitiva, as funções integradas do corpo e a coordenação motora. Esta prática contribui para o aumento da firmeza, destreza de habilidades, força de apreensão e percepções aprofundadas.
Benefícios bioquímicos:
Podem também obter-se benefícios bioquímicos importantes na defesa contra o envelhecimento e doenças degenerativas, tais como:
- Diminuição da glicose, sódio, triglicerídeos e catecolamina
- Queda do colesterol total, aumento do colesterol HDL e diminuição do colesterol VLDL e LDL
- Aumento da hemoglobina, tiroxina, proteínas séricas totais, vitamina C e contagem de linfócitos.
Benefícios emocionais, morais e espirituais:
A nível emocional, a prática do Yôga reduz as questões emocionais à sua verdadeira dimensão. Desenvolve também a maturidade para resolver os assuntos de forma serena e com um consumo de energia mínimo.
Moralmente, desenvolve os princípios éticos e morais indispensáveis à auto-realização do SER e do relacionamento com os outros transmitindo valores como a paciência e o perdão.
Espiritualmente, esta prática constrói a consciência do corpo, dos sentimentos, do mundo ao redor e das necessidades dos outros. Ao fomentar a interdependência entre corpo, mente e espírito o Yôga ensina a viver o conceito de “unicidade”.
